Un Uita-te La Atkins Faza OWL

A doua fază a dieta Atkins este numit în curs Pierdere în Greutate sau bufnita. Dupa ce scădere rapidă în greutate de 2 săptămâni faza de inducţie, veţi fi încetinirea pierderea ta în greutate jos doar un pic. Veţi adăuga în carbohidraţi specifice, care vor face dieta dumneavoastră un pic mai uşor şi pierderea în greutate de doar un pic mai lent. Cu toate acestea, va continua să piardă în greutate într-un ritm constant chiar şi cu uşurinţă.

În timpul fazei de OWL vă va stimula capacitatea organismului de a arde grăsimile. Cu toate că veţi fi adăugarea de hidrati de carbon încet, veţi rămâne în continuare în stare de cetoza. Veţi continua să utilizaţi dvs. de excesul de grăsime drept combustibil pentru corpul tau, precum şi de lire sterline si inch va continua să vină off.

Faza OWL va va invata, de asemenea, să facă alegeri mai bine de carbohidraţi. Reţete şi liniile directoare pentru OWL va creşte-ţi cunoştinţele cu privire la alimente nutritive. Veţi înlocui alegerile săraci glucide pe care le invocată în trecut cu noi şi alegeri mai bune.

Veţi afla, de asemenea, hidrati de carbon câte puteţi consuma şi încă pierde in greutate. Procesul de faza OWL este un experiment in ceea ce organismul dumneavoastră specifice, nu cu carbohidrati. În timpul fazei de OWL, veţi creşte treptat aportul zilnic carbohidrati de la nivelul de 20 de grame pe care aţi utilizat în inducerea. În fiecare săptămână veţi încercaţi să adăugaţi un alt 5 grame de carbohidrati si apoi ia act de ceea ce se întâmplă. În cazul în pierdere în greutate incetineste prea mult, veţi şti că v-aţi depăşit limita de dvs. personale CARB.

OWL, de asemenea, vă pregăteşte pentru programul dvs. permanente în greutate de management (numite de întreţinere). Obiceiurile şi practicile pe care le dezvolta în timpul OWL va parcurge un drum lung spre succesul tau pe termen lung. Trataţi această perioadă de dieta dumneavoastră în calitate de formare profesională pentru reale "test" - viata ta post dieta.

În timpul fazei de OWL, veţi fi în continuare cele mai multe achiziþie de carbohidraţi dvs. din legume (la fel cum ai făcut în timpul inducţie). Este important de a continua să mănânce o mare varietate de legume, deoarece acestea sunt bune pentru starea generala de sanatate si buna pentru mentinerea sanatatii intestinale în timpul dieta Atkins. Tu vei a fi capabil să adauge mai multe porţiuni de legume, si apoi, treptat a fi capabil să adăugaţi nuci, seminţe şi chiar fructe de padure. Cu toate acestea, accentul principal al regimului alimentar va fi în continuare de proteine.

Într-un fel, faza de inductie este mai uşor decât oricare din alte faze ale Atkins. Planul de stricte întotdeauna de lucrări şi întotdeauna produce pierderea in greutate. Pe măsură ce introduceţi fazele OWL, va trebui să fie mai atent a numărului de carbohidraţi şi pentru a urmări mai bine de greutatea dumneavoastră. Veţi avea mai multe opţiuni şi care pot conduce la mai multe tentaţii, care ar putea duce la o stagnează de pierdere în greutate sau chiar şi creştere în greutate.

Counting grame carbohidrati este esenţială în succesul dvs. bufnita. Dacă nu conta, va sfârşi prin a consuma hidrati de carbon mai mult decât trebuie. Cu toate acestea, există multe instrumente disponibile care pot ajuta cu numărare a voturilor. Există mai multe la îndemână, cărţi portabil care vă va spune numărul de grame de carbohidraţi, în anumite produse alimentare. În timp, veţi şti Count "CARB" pentru produsele alimentare dumneavoastră preferat instantaneu.

Counting carbohidrati, de asemenea, este esenţial în timpul fazei de OWL că tu eşti joc detectiv. Sunteţi de investigare pentru a găsi numărul dvs. personale carbohidrati, suma de grame de carbohidrati pe care le puteţi mânca pe zi şi încă mai pierde in greutate. În timpul primei săptămâni de OWL, veţi trece de la 20 de grame de carbohidraţi cu 25. Este recomandat să adăugaţi acest lucru în formularul de mai multe legume, cum ar fi sparanghel sau conopidă. Veţi continua la nivel de 25 de grame pentru o săptămână, apoi mutaţi până la 30 de grame pe zi.

Pe măsură ce creşte nivelul de carbohidraţi gram, ai grija la greutatea dumneavoastră îndeaproape. Dacă aveţi prea mult a unei încetiniri a, ştii tu ai mers prea mare. Veţi găsi nivelul maxim de glucide gram atunci când încetaţi a pierde în greutate, la toate. Atunci când se întâmplă acest lucru, veţi şti care le-aţi atins limita. Odată ce aţi descoperi numărul dvs. personale carbohidrati, drop jos de mai jos acel număr, dacă doriţi să-şi continue a pierde in greutate.

Enumerate mai jos sunt mai multe articole legate de articol de mai sus de la "Pierdere în Greutate" categorie de articol.

Persoane interesate de articol de mai sus "O Uită-te la Atkins Faza OWL" sunt, de asemenea, interesat de articole referitoare enumerate mai jos: