Beneficiile cardiovasculare Activitate

Inactivitate fizică este un factor major de risc pentru dezvoltarea bolii coronariene. Boli coronariene este caracterizat prin depozitele de substanţe grase, colesterol, calciu şi alte substanţe în căptuşeala interioară a arterelor că sângele de aprovizionare a muşchiului inimii. De asemenea, contribuie la alţi factori de risc, inclusiv obezitatea, hipertensiunea arterială, hipertrigliceridemie, un nivel scăzut de HDL ( "bun"), colesterolul şi diabetul. Chiar şi moderat intensa activitate fizică, cum ar fi mersul pe jos brisk este benefic atunci când, efectuate regulat pentru un total de 30 de minute sau mai mult pe cele mai multe sau toate zilele.

Ajută la rezultatele arată, prin ridicare de greutate. Burn că strat mic de grăsime şedinţa din partea de sus a musculare!

Îmbunătăţeşte sistemul imunitar. Stare de rău mai puţin egal cu mai multe zile pentru a lucra afară!

Deşi atât intensitatea şi durata de activitate fizică a avut un impact pozitiv semnificativ asupra cartilajelor, suma ideal de activitate fizică pentru sănătate în comun rămâne neclară. "Datele noastre sugerează că cel puţin 20 de minute o dată pe săptămână de activitate suficientă pentru a duce la transpiraţie sau unele dificultăţi de respiraţie s-ar putea fi adecvate. Acest lucru este similar, dacă nu cumva mai puţin, recomandările pentru a sănătăţii cardiovasculare," Cicuttini observă.

Cultiva de interes in activitatea cardiovasculară, arătându-un film video de un fel de concurs atletic. Puteţi alege video pe care doriţi şi selectiv editaţi piese pe care doriţi să se afişeze.

Beneficiile de prevenire a bolilor de exerciţiu au fost larg recunoscut. Participarea la un program de exercitii fizice regulate joacă un rol important în prevenirea bolilor coronariene, reduce riscul de mortalitate şi CHD reifications fatale, reduce tensiunea arterială uşoară până hipertensivi, scade obezitatea, fumatul şi raportate de boli, este asociată cu un risc mai mic pentru anumite tipuri de cancer de reproducere la femei şi cancerul de colon la barbati, şi joacă un rol important în prevenirea osteoporozei la femeile în postmenopauză. Din păcate, cu toate acestea, doar aproximativ 20% din populaţia normală exerciţii, cu regularitate, suficiente pentru a realiza beneficii de sănătate optimă.

Exerciţii Cardio va arde de grăsime. Grăsimi vor fi arse în timp ce faceţi exerciţii. De energie va petreceti faci exerciţiu va determina de grăsime pentru a fi arse. De asemenea, metabolismul mai mare va arde calorii in plus oră după ce aţi terminat cu exerciţii cardio dumneavoastră.

Nivelurile scăzute ale HDL - Nivelurile scăzute ale HDL ( "bun"), colesterol (mai puţin de 40 mg / dl pentru barbati / mai puţin de 50 mg / dl pentru femei) au fost legate de un risc mai mare de boală coronariană. Studii recente arată că exercitii fizice regulate pot creşte în mod semnificativ nivelul de colesterol HDL şi, astfel, reduce riscul de dumneavoastră.

Cât sunteţi mai activ, mai multe calorii vei arde, care pot ajuta la pierderea in greutate. Şi de a exercita promovează, de asemenea pierderea de grăsime şi se bazează musculare. Aceasta, la rândul său, creşte rata de corpul dumneavoastră metabolice, rata la care te arde calorii-chiar şi după ce aţi terminat de exercitare.

Scădere în greutate, prin reducerea aportului de calorii fără activitate poate avea doar un efect contrar: Se poate determina organismul sa sparga musculare, care în cele din urmă scade rata metabolica si face pierde în greutate şi mai dificil.

Termenul de "sistemul cardio-vascular" se referă la circulaţia sângelui prin inima ta şi a vaselor de sânge. Cu fiecare bataie a inimii voastre, un val de sânge este eliberat în corpul tău de web a lui complicate ale vaselor de sânge. Tensiunea arterială - forţa care este exercitată pe peretii arterelor ca sângele dumneavoastră trece prin - ajută la menţinerea de sânge care curge lin. O acumularea de plachete în artere dumneavoastră, cauzate de colesterol si alte produse din sânge, poate întrerupe fluxul de sânge şi care pun în pericol viaţa provoca deteriorarea sistemului cardiovascular.

Rate Article

Related Videos
Play Video How to Handle High Blood Pressure	Play Video Understanding Cholesterol Basics	Play Video How to Do the Lunge Step	Play Video Cholesterol Control	Play Video How Do Good Grăsimi Affect cardiovasculare Sănătate

Enumerate mai jos sunt mai multe articole legate de articol de mai sus de la "Aerobics Cardio categoria articol".

Persoane interesate de articol de mai sus "Beneficiile cardiovasculare de activitate" sunt, de asemenea, interesat de articole referitoare enumerate mai jos: