Do Not Stresul - Decompress

Trăim într-o haos umplut lumea cu angajamente, de familie şi presiuni profesionale, provocări personale şi obstacole aparent copleşitoare. Cele mai multe zile am gestiona. Credem că, dacă aş putea obţine doar prin intermediul joi viitoare, luna viitoare sau să-l prin intermediul zile de iarna gri I a putea a lua viaţa mea împreună. Dar, cu trecerea timpului, zile de rasă şi brusc viaţa ta este graba de până la tine.

În cazul în care se simte povara prea grea, ne simţim sărăcit şi în imposibilitatea de a satisface cererea mulţi plasate la noi şi ne stresul experienţă.

Cu moderatie, stresul este de fapt un lucru bun. Stresul ne motivează să rămână concentrat şi de alertă şi creşte productivitatea noastră. Un tip de stres, eustress, este de fapt o parte necesară a unei echilibrat, viaţa sens. Eustress este tipul de stres am experienţă în care se încadrează în dragoste, mersul pe roller coaster sau participă la o activitate de risc sau de sporturi extreme. Eustress adaugă condiment si aroma la experienţele noastre, facandu-ne simţi vitale şi în viaţă.

Problemele apar atunci când cererile de viaţă a lui să depăşească limitele noastre şi neagă capacitatea noastră de a face faţă. Acest tip de stres este numit de primejdie şi poate deveni o ameninţare de rău augur pentru ambele noastre emoţională şi bunăstarea fizică. Impactul Stresul trupurile noastre nu numai, dar gândurile noastre, emotii, relaţii şi comportament.

Atunci când ne simţim ameninţaţi, indiferent dacă este vorba de siguranţă nostru personal sau de echilibru noastre emotionale, organismele noastre de a răspunde rapid - suntem gata pentru "zbor sau de lupta". Stresul este atât o reacţie fizio-logice şi psihologice la evenimentele care perturbă simţul noastre personale de echilibru. Experienţe alarmant, fie reale sau imaginare, poate declanşa o reacţie de stres. Când pericolul este simţit, de aparare al organismului a activa în mod automat, cu un val de peste 1400 de reacţii, inclusiv de dumping de o varietate foarte mare de hormoni de stres, inclusiv adrenalina, cortizol şi noradrenalină, în sistemele noastre. Aceste substanţe chimice rasa fluxul sanguin prin intermediul nostru, ne pregateste pentru a reacţiona rapid la pericolul percepute.

Noi s-au confruntat toate un răspuns la stres: Rapid Pounding sau fâlfâind bătăi de inimă, respiraţie superficială, SOARS a tensiunii arteriale, muşchii tensing cu anxietate şi toate simţurile noastre în alertă plin. Nu este plăcut şi este adesea terifiante. Ne simţim scăpat de sub control, spirala descendentă, pregătindu-pentru ceea ce nu poate fi decât un accident de îngrozitoare.

Acest primal "zbor sau de combatere a" răspuns este experimentat de toti cei care întâmpină stres, deşi prag care ne pune în primejdie variază de la persoană la persoană; ceea ce ma deranjeaza, nu poate să te deranjez, ceea ce mă sperie, puteţi întâlni cu încredere şi de asigurare.

Pentru omul primitiv acest răspuns a fost de salvare a vieţii, în sensul că sporită abilitatea lui de a reacţiona la pericole şi provocări fizice. Ca răspuns la stres, ritmului cardiac şi tensiunii arteriale escalada pentru a creşte fluxul de sânge la creier pentru a îmbunătăţi procesul decizional, de coagulare apare mai rapid pentru a preveni pierderea de sânge şi de zahăr din sânge se ridică pentru a furniza combustibil suplimentare pentru energie. Acestea şi multe mai multe schimbări automată în corpurile noastre menţine atât timp cât continuă ameninţare. În cazul în care pericolul trece corpul nostru a reveni la normal.

Moderne de stres zi tinde să fie insidioasă, mai persistentă şi omniprezentă că strămoşii noştri cu experienţă. Stresul Contemporary cel mai adesea provine de la psihologic, mai degrabă decât ameninţări fizice; cu toate acestea, corpurile noastre nu recunosc diferenţa. Din păcate, organismele noastre de a răspunde cu aceeaşi "zbor sau de lupta", ca răspuns la orice situaţie care supara echilibrul nostru personal. Daca avem o zi proasta la locul de muncă, probleme în relaţiile noastre personale sau suntem blocat în trafic, am reacţiona. Răspunsuri fizice care au menirea de a sprijini şi de a ne proteja, sunt în schimb, potenţial periculos şi dăunător pentru sănătatea noastră şi bunăstarea.

Dacă trăieşti o viaţă ritmul rapid cu o multime de griji, obligaţiilor şi responsabilităţilor, este probabil că sunteţi rulează pe stres cele mai multe ori - escaladarea în modul de urgenţă cu fiecare orizont termenul limită de afaceri, criză de familie sau proiect de lege care este datorată. Repetate sau prelungite de activare a zborului "sau de combatere a" răspuns este deosebit de periculoasă, cu atât mai mult este activat, cu atât mai dificil este de a închide. În loc de nivelare de pe o dată o criză este de peste, frecvenţa cardiacă, tensiunea arterială şi hormoni de stres să rămână la un nivel ridicat.

Expunerea continuă sau prelungită la stres creşte riscul nostru de probleme de memorie, depresie, anxietate, atacuri de panică, boală de inimă, accident vascular cerebral, infecţii sau funcţia imunitară redusă, precum şi a obezităţii şi a ulcerului gastric. Din cauza stresului poate provoca pagube importante, este imperativ ca vom învăţa cum să se ocupe de stres într-un mod mai pozitivă şi să reducă impactul distructiv asupra sanatatii noastre.

Simptomele de stres mimează alte probleme medicale. Lipsa de energie, scăderea productivităţii la locul de muncă, oboseala, disconfort abdominal, dureri de cap, dureri de spate sau dureri de gât, precum şi dureri în piept, dispnee, palpitaţii cardiace şi rece, pielea umede pot fi toate simptomele de stres.

Stresul poate afecta grav sănătatea noastră şi de bunăstare şi nu vom putea realiza chiar dacă, până când prejudiciul este de făcut. Dacă dorim să fie pro-activ în exercitarea optime de sănătate, este important că ne înţelegem stresul, recunosc simptomele şi apoi să ia măsuri pozitive pentru a gestiona reacţii previzibile stresul declanşează în viaţa noastră de zi cu zi.

Există un număr de moduri de a gestiona şi de a reduce stresul. În primul rând, încercaţi să găsiţi un medic de susţinere. Partajaţi-le cu medicul dumneavoastră emotiile vă confruntaţi şi simptome fizice corpul tău de exponate, atunci când sunt expuse la stres. Acesta este un pas important în obţinerea ajutorul de care aveţi nevoie.

Terapie cognitiva, un tip pe termen scurt de psihoterapie bazate pe credinţa că putem schimba modul în care ne simţim prin schimbarea modul în care ne gândim lucruri, este de multe ori destul de eficient.

Tehnici de reducere a stresului, cum ar fi meditaţie şi yoga, poate fi benefică. Vorbind cu familia, prietenii sau se alătură unui grup de sprijin pot fi lifesavers emoţionale şi de a ajuta compensa sentimentele noastre de izolare socială. O povară comun este mai uşor decât un singur efectuate.

Este imperios necesar să ne sănătatea şi bunăstarea pe care le face de a face cu stresul o prioritate. Atunci când a subliniat, decomprima - este util să se retragă din situaţia, să evalueze senzaţie de dvs. de la distanţă şi de perspectivă câştig. Încercaţi să respire profund, face o plimbare, re-se concentreze şi să încerce să se gândească la altceva. Acest lucru va trece.

Rate Article

Related Videos
Play Video Anger Management Tips	Play Video How to Have a Stress-Free Wedding Day	Play Video How to Channel Your Inner Child to Stress Less	Play Video How to Reduce Stress at the Workplace	Play Video Cum de a face faţă stresului şi de lucru al

Enumerate mai jos sunt mai multe articole legate de articol de mai sus de la "Stress Management categoria articol".

Persoane interesate de articol de mai sus "Nu Stresul - Decompress" sunt, de asemenea, interesat de articole referitoare enumerate mai jos: