Giving Stresul de boot pentru o mai bună de sănătate, bunăstare, precum şi de succes

Ca un om de afaceri, este imperativ să staţi sănătoşi atât fizic şi mental. Dacă sunteţi un planificator şi cred că în perspectivă, este posibil să fi sisteme de locul în care se pot ocupa de afaceri în timpul absenţele dumneavoastră. Cu toate acestea, boli de uzură departe la vitalitatea si pasiunea ta pentru afacerea dumneavoastra. Atunci când acest lucru se întâmplă, indiferent de sistemele care o aveţi în loc, de afaceri şi profituri de suferit.

Acum, noi nu e vorba doar despre efectele costisitoare de a avea bolnav - şi este costisitoare. Anual, costurile de boală întreprinderile din SUA mai mult de 45 de miliarde de euro şi care nu ia în considerare costurile de personal pentru cheltuieli medicale şi de timp liber de lucru. Ce poate fi mai insidioase sunt efectele sănătăţii mintale asupra afacerii dumneavoastră. Stresul ne face să ne simţi:

• Copleşit
• Frustrat
• ambivalentă despre succesul nostru
• Deprimat
• Angry
• este folosit
• Moody
• unfocused
• indecis
• Neliniştită
• ars

Stres cronic, tipul de stres, care pare fără sfârşit şi inevitabil, la fel ca stresul dintr-o căsătorie rău sau de un loc de muncă extrem de impozitare (acest tip de stres poate duce la epuizare), este cel mai insidioasă a diferitelor tipuri de stres. Este acest tip de stres provoacă complicaţii severe, simptome şi condiţiile, inclusiv dureri de cap cronice, precum şi o scădere a sistemului imunitar.

Conform studiilor de multe cât mai multe de 90% din vizitele medicului sunt cauzate de stres simptome. Vestea bună este că stresul, cel puţin majoritatea de ea, nu pot fi gestionate, ci doar eliminat complet.

Dacă sunteţi a subliniat de asemenea să se bucure de viaţa ta şi să se concentreze asupra afacerii dvs. în mod pozitiv şi productiv atunci ceva trebuie să se facă - mai rapid!

Să preia controlul asupra vieţii dvs., Sanatate si Succes dvs.

Când să ia măsuri pentru a avea grijă de tine nu esti gata numai pentru a avea succes mai bune şi a profiturilor, sunteţi într-o situaţie mai bună de a se bucura de rezultatele muncii tale. Ce bune sunt milioane de oameni, în contul bancar, dacă sunteţi prea bolnav sau depresie a se bucura de ea, nu?

Întrebarea este, cum poti elimina stresul? Aici sunt cinci paşi pentru a face o treabă.

Pasul One - Recunoaste cauză de stres dumneavoastră. Există câteva cazuri în cazul în care te simti stresat enorm - care dintre aceste declanşează pot fi eliminate din viata ta?

De exemplu, dacă sunteţi subliniat de responsabilităţile de serviciu clienţi cel mai rapid mod de a elimina acest stres este de a externaliza sarcina. Dacă sunteţi stresat de a nu avea destui bani pentru a satisface facturile, luaţi în considerare de consultanta un consilier expert financiar sau consilier de credit. Acest lucru nu se poate elimina stresul cu toate acestea, vă va oferi mai mult control asupra situaţiei, care va parcurge un drum lung spre reducerea stresului dumneavoastră.

Etapa a doua - Prinde-te atunci când vă gândiţi gândurile negative şi să le înlocuiască cu cele pozitive. O modalitate uşoară de a face acest lucru este de a face o listă cu gandurile negative pe care le au în mod regulat, doar da drumul şi să nu editaţi singur. Notaţi fiecare gând negativ, acestea sunt de multe ori reclamaţii, care vin în minte.

De exemplu, "Nu voi mai lua this făcut", sau "Sunt prea ocupat", sau "Sunt epuizat întotdeauna, de rău, supărat ..." "Nu am de gând să te aceasta afacere la alta nivel ", şi aşa mai departe ...

Acum, luând o privire la gândurile negative în viaţa dumneavoastră, puteţi să le pe aici şi a le face afirmatii pozitive.

De exemplu, dacă sunteţi plâng niciodată, având oricare energie, schimbaţi-o să spun "Sunt mereu treaz, de alertă şi în viaţă." Când te simţi începe să se plângă sau credeţi sau a spune un comentariu negativ, opreste-te şi gândeşte-te sau recita afirmare dumneavoastră.

Unii experţi recomandă afirmatii în cazul în care postaţi dvs. de a le putea vedea, să zicem, de exemplu, un mirror al dvs. baie, şi apoi recitarea-le mai multe ori pe zi, până când le-aţi memorat şi / sau esti, nu mai simt emoţiile negative şi se pot deplasa pe curăţare sau eliminarea negativ alte efecte asupra vietii tale.

Etapa a treia - Aveţi grijă mai bine de tine. Ia mai bine de somn, mai multe exerciţii şi o dieta nutritive şi viaţa de susţinere. Vom vorbi despre toate aceste trei în capitolele ulterioare cu toate acestea este important de ştiut că dieta, somn şi exercita toate ajuta corpul şi mintea mai bine să facă faţă stresului, astfel încât chiar şi atunci când nu vă simţiţi a subliniat, nu are efecte negative pe corpul şi mintea.

Etapa a patra - Calming ritualuri. Găsiţi ritual propriul calmanta, de meditaţie exemplu, o lumânare aprinsă baie cu bule, masaj, şi chiar şi aroma terapie (mirosuri ca levantica are un efect calmant dovedit).

Pasul Cinci - Amintiţi-vă ceea ce este bun în viaţa ta. Regulat de luare intrări într-un jurnal recunostinta este un mod minunat de a aminti tot ce este bun în viaţa ta şi atunci când sunteţi în măsură să se simtă recunoştinţă, brusc probleme aveti nu par la fel de mare sau important. În cazul în care nu este de jurnalizare de lucru tău, încearcă să se gândească la cinci lucruri sunteţi recunoscător pentru înainte de a merge la culcare sau primul lucru dimineaţa, înainte să te ridici. Puteţi crea chiar un ritual din el, de exemplu, şedinţa din afara pe terasă, savurand ceaşcă de dimineata de Joe şi spune multumesc pentru tot ce ai şi tot ce eşti.

Nu trebuie să locuiască cu stresul si tu cu siguranţă nu trebuie să sufere simptomele şi condiţiile care o provoacă. În plus faţă de gestionarea stresului şi lupta pentru sănătatea mintală optimă, este important de ştiut că dieta, somn şi exercita toate joacă un rol important în modul în care corpul şi mintea mâner de stres. Sănătoasă eşti cu atât mai bine veţi gestiona stresul le-aţi şi mai fericiţi şi mai productive, vei fi. "

Rate Article

Related Videos
Play Video How Kind Words Lower Stress	Play Video How to Process Stress	Play Video How L-theanine Helps Manage Stress	Play Video Stress la locul de muncă	Play Video Ce este Stresul

Enumerate mai jos sunt mai multe articole legate de articol de mai sus de la "Stress Management categoria articol".

Persoane interesate de articol de mai sus "Oferirea de stres boot pentru o mai bună de sănătate, bunăstare, precum şi de succes" sunt, de asemenea, interesat de articole referitoare enumerate mai jos: