Doar Care sunt valorile dumneavoastră optim de vitamina C de admisie?

Printre astăzi publicului larg, vitamina C este, probabil, cel mai popular din toate suplimente nutritive, probabil, în principal, pentru că este considerat a fi foarte eficient ca un remediu pentru raceala. Dar există mult mai mult decât această nutrienti, astfel cum a fost demonstrată de a sărbătorit Dr. Linus Pauling, a căror muncă de pionierat a salutat optime de aportul de vitamina C ca o armă puternică împotriva gripei, bolilor de inima si chiar cancer.

Cărţi Pauling a devenit extrem de populară, dar este aproape de la sine înţeles că instituţia medicală a fost rapid la ridicol ideile sale şi încă în mare măsură, refuză să recunoască valoarea unor doze mari de vitamina C. Nu că fie public sau Pauling, un dublu laureatului Premiului Nobel, parea la asistenţă medicală de mult. El a luat în mod regulat de doze de bine în plus faţă de 1000 mg pe zi, şi a fost aproape de lucru până la sfârşitul vieţii sale incredibil de activ ani 93.

, Precum şi o coincidenţă fericită de longevitate Pauling, dacă acesta este o coincidenta, o mare de cercetare suportă acum pretenţiile sale pentru vitamina C, precum şi recunoscând-o ca unul dintre anti naturii cel mai puternic-oxidanţi şi anti-îmbătrânire substanţe nutritive. Dar, în ciuda acestui fapt, dietetică recomandată (DZR) rămâne fixat la doar 60 mg; şi, mai îngrijorător în continuare, cercetări sugerează că aproximativ un sfert de oameni în lume bogate de Vest, inclusiv în America şi Marea Britanie, gestiona să consume doar aproximativ 40 mg de vitamina C pe zi, doar 2/3rds a acestui ADR deja foarte mici.

În ciuda repetate prelegeri de la guvern şi agenţiile de sănătate să mănânce cinci porţii de fructe şi legume pe zi, se pare că mulţi oameni încă nu face acest lucru. Si chiar si pentru cei care fac, cantitatea de vitamina C generate de aceste produse alimentare, astfel cum acestea sunt cultivate pe soluri cu nutrienţi sărăcit, este probabil să fie mici; şi va fi în continuare sărăcit cu pesticide, transport, depozitare, procesare şi de gătit.

Şi nu ca în cazul în care aceasta a fost de ajuns, vitamina C este utilizat cu uşurinţă o singură dată în organism; atât prin combaterea radicalilor liberi eliberat prin normale de reacţii biochimice oxidative şi de către subliniază toxice produse de poluarea mediului. Consumul de alcool, tutun şi alte droguri, inclusiv medicamente comune, este de asemenea foarte distructive de vitamina C.

Având în vedere toţi aceşti factori, este greu să cred că mulţi dintre noi devin nivel optim de vitamina C, o observaţie care este puternic sprijinit de o privire la aporturile în regnul animal.

Ce Pauling deosebit de interesate a fost că fiinţa umană sunt neobişnuite, dar nu unic, printre animalele din care nu putem pentru fabricarea de vitamina C în trupurile noastre. Little in natura este tot mai risipit, şi Pauling a susţinut, în mod logic de ajuns, că animalele care fac fabricarea propriile lor de vitamina C ar face numai la fel de mult ca sănătatea lor cerut. Se pare, totuşi, că cele mai multe animale produc în jur de 30 mg de vitamina C pe kilogram de greutate corporală, şi această cifră se ridică în mod dramatic atunci când organismul este sub stres special. Pentru un adult omului de cântărire, să zicem, 75 kg (165 de lire sterline), cifra de 30 mg ar echivala cu o cerinţă de vitamina C de 2250 mg, care, desigur, trebuie să fie obţinute din dieta zilnică sau prin suplimente.

Dar, în cazul în care această cifră pare mare, din fericire, este posibil să se compara aporturile omului tipic cu cele de mai apropiate rude genetice în regnul animal, maimuţele mari, care sunt, de asemenea, în imposibilitatea de a sintetiza vitamina C în cadrul organismelor lor. Interesant, dietele pregătite pentru cimpanzei şi gorile în captivitate, probabil cu sănătatea optimă a acestora ca şi intenţia, par să cedeze de obicei între 20 şi 30 mg de vitamina C pe kilogram de greutate corporală animalelor ". Şi un studiu de 1940 de gorile în sălbăticie, a estimat un aport de vitamină C de la hrana lor, de aproximativ 4500 mg, de obicei în jurul 22.5 mg pe kilogram de greutate corporală a animalului. Şi, bineînţeles, este necesar să fie amintit că aceste creaturi în sălbăticie sunt susceptibile de a fi supuse mult mai puţin stres şi a toxinelor de mediu mai puţin de fiinţe umane, astfel o mai bună utilizare a sumelor mari de vitamina C pe care le consumă, şi în continuare subliniind caracterul inadecvat de aporturile de cele mai multe umane.

În faţa toate aceste dovezi, dat fiind faptul că oamenii sunt estimate la aproximativ 98% genetic identic cu maimuţele mari, de o doză de 1.000 - 2.000 mg pe zi pentru un adult tipic, nu ar părea excesiv, şi ADR, de fapt, apare compătimitor scăzut.

Din fericire, aceste aportul de optim de vitamina C sunt usor de realizat prin suplimentare, şi nu există probleme cunoscute de toxicitate la orice nivel. Dar este, probabil, cel mai bine să se clatine aportul de doze mari prin intermediul a doua zi, pentru a maximiza absorbţia şi menţine nivelurile de saturaţie în sânge şi ţesuturi, în orice moment.

Rate Article

Related Videos
Play Video Healthy Vitamin D Intake	Play Video Vitamins and Your Skin	Play Video Vitamins and Your Diet	Play Video Using Food Supplements	Play Video Vitamine ÅŸi minerale: Vitamina K

Enumerate mai jos sunt mai multe articole legate de articol de mai sus de la "Nutriţie suplimentele categoria articol".

Persoane interesate de articol de mai sus "doar ceea ce sunt valorile dumneavoastră optim de vitamina C de admisie?" sunt, de asemenea, interesat de articole referitoare enumerate mai jos: