My Patru Foods Sus pentru a scădea Colesterol

Heart Disease şi accidente vasculare cerebrale sunt de obicei legate de colesterol mare, astfel că a avut întotdeauna o presă proastă. Punctul recente cifre pentru a alarmant faptul că o mult mai mult celor mai tineri sunt acum în materie de droguri pentru scăderea colesterolului lor. Aceste cifre nu fac nimic pentru ai reasigura pe noi că epidemia obezitatea este atenuează.

Un obicei, crede că medicamentele de scădere a colesterolului sunt luate de către persoanele în vârstă, dar creşterea dramatică în grupa de vârstă mai tânără 20 - 44 provoacă o oarecare îngrijorare. Creşterea din acest grup de vârstă a ghimpat cu 70% în ultimii cinci ani. S-ar putea fi ca oamenii mai tineri au mai puţine probleme în a lua medicamente pentru această afecţiune, dar mai puţin adevărat că, nivel ridicat de colesterol este o problemă majoră de sănătate.

Statine sunt cele mai comune scădere a colesterolului de droguri pe piaţă pentru a-zi. Ele acţionează prin inhibarea formării de colesterol de timpuriu prin producerea de receptori, care pot curăţa colesterolului din sânge înainte de a începe depunerea placa în artere. Mulţi oameni vă faceţi griji că efectele adverse ale acestor medicamente sunt potenţial dăunătoare şi dacă eşti unul din acei oameni, poate doriţi să rezolvaţi problema colesterolului doar prin adoptarea unui regim alimentar sănătos. Am contur de mai jos favoritul meu primele patru produse alimentare care s-au dovedit a fi pentru scăderea colesterolului.

Rosiile sunt partea de sus a lista mea becausre pe care le conţin licopen. Această substanţă previne oxidarea de LDL (colesterolul rău), înainte de a putea începe provocând daune. Cercetările au arătat că licopenul are un rol în scăderea acest Tye de colesterol, astfel include o multime pentru tomate în dieta dumneavoastră, de preferinţă fierte.

Au fost o mulţime de studiile efectuate pe eschimosii pentru a stabili de ce nivelul lor de boli de inima si colesterolului sunt mai mici decât a noastră. Pentru că mănâncă o mulţime de peşte, cum ar fi carne de balena, care conţine şi alte grăsimi bune, cum ar fi Omega-3, în care trăiesc o viaţă mai lungă sănătoasă decât o facem. Deci, produse alimentare a doua mea de sus este de ridicat de grăsimi de peşte, cum ar fi macrou, hering, pastrav, sardine şi somon sălbatic, care ar trebui să fie coapte sau la gratar. Alte surse mare de Omega -3 sunt de in şi ulei de rapita.

Soia vine treia pentru mine, în principal deoarece conţine grămezi de vitamine şi minerale, şi este o mare sursă de proteine scăzut de grăsime, astfel it a salva eu consumul de carne roşie sau ouă pentru a obţine această proteină. De fapt, în ceea ce priveşte tensiunii arteriale şi a colesterolului, American Heart Association a constatat că efectul a fost minimă. Acesta este încă în partea de sus meu patru produse alimentare, deoarece nutrienţi-am enumerate mai sus.

My One al patrulea se nuci, oricare şi toate - nuci, migdale, alune, anacarde, macadamias, Nuci, etc sunt surse mare de grăsimi sănătoase neprelucrate (inclusiv Omega-3), precum şi minerale şi alte urme substanţe nutritive. Scop pentru 20% din calorii furnizate de fructe cu coajă lemnoasă în aportul zilnic de calorii. Să ne spune că sunteţi pe 1200 de calorii pe zi - atunci care ar fi în jur de 200 de calorii. Acest lucru a fost demonstrat reducerea colesterolului cu aproximativ 12%. Nu-i rău, doar pentru o mica schimbare in dieta ta.

Cele mai multe dintre aceste alimente-am subliniat mai sus sunt în dietei mediteraneene, care a fost obiect de cercetare de mult în întreaga lume. Cercetatorii au descoperit ca acest regim alimentar este un mare ajutor in reducerea colesterolului ridicat şi a bolilor de inima. Ratele cancerului şi a numărului de atacuri de cord sunt mult mai scăzute în ţările mediteraneene şi acest lucru se datorează, spun ei, la dieta lor.

Rate Article

Related Videos
Play Video High Cholesterol and Diabetes Risks	Play Video Complicatiile de High Colesterol	Play Video Apa de admisie şi Colesterol Niveluri	Play Video Colesterol şi Carne	Play Video Substanţele care scăderea colesterolului

Enumerate mai jos sunt mai multe articole legate de articol de mai sus de la "Colesterol categoria articol".

Persoane interesate de articol de mai sus "My Patru Top produsele alimentare pentru scăderea colesterolului" sunt, de asemenea, interesat de articole referitoare enumerate mai jos: