Potential de Dieta Killer! Ridicate la alimente în carbohidraţi

Când vine vorba de maximizarea nivelului de energie, hidrati de carbon sunt cele mai bune "Go" produse alimentare în jurul. Gândiţi-vă la carbohidrati sub formă de gaz în rezervorul de combustibil dumneavoastră. Dacă nu vă bucuraţi de hidrati de carbon pe tot parcursul zilei, pur şi simplu nu va avea energia să funcţioneze. Acum, acest lucru ar fi o ruşine pentru mame noi, care cu siguranta nu au mult de o rezervă de energie şi care au unul sau mai multe copii puţin bazându-se pe ele pentru aproape orice.

Tot ceea ce mâncăm este formata din o combinaţie de proteine, grăsimi şi glucide. Zaharuri simple, cum ar fi de zahăr de masă, amidon, cum ar fi pastele, şi fibre, cum ar fi tărâţe de ovăz, sunt tipuri de carbohidrati dietetice. Toate hidrati de carbon livra patru calorii pe gram. Ceva de digerat: Toate carbohidratii nu sunt rele! Carbohidratii sunt vitale pentru că acestea oferă corpului cu energia de care are nevoie pentru a sprijini activităţile de zi cu zi-de la respiraţie şi de digestie de a gândi şi de a exercita. Consumand cereale integrale şi de înaltă fibre de hidrati de carbon, inclusiv fructe, legume, fasole uscată, şi boabe întregi de cereale, paine si biscuiti va face să vă simţiţi mulţumiţi pentru perioade mai lungi de timp mare de alimente bogate in zahar rafinat şi a scăzut în fibre (de exemplu, prăjituri, cookie-uri, Bomboane de zahăr, etc.) Alimentele bogate in fibre se extindă în tractul digestiv face să te simţi plin. Pentru a vizualiza modul în fibre pot extinde, pune-o bucata de cereale integrale sau de tărâţe de cereale într-un castron cu puţină apă, apoi ma uit la ea umfla la două până la trei ori dimensiunea originală. Astfel, este foarte clar cum de fibre poate ajuta sa ne simtim Fuller.

De ce oamenii numărului de carbohidrati? În general, hidrati de carbon determina valorile zahărului din sânge să crească rapid în timp ce de grăsimi şi proteine cauza de zahăr din sânge să crească mai încet. Ca răspuns la o creştere a zahărului din sânge, organismul eliberează insulină, hormonul necesar pentru a aduce de zahăr din sânge în celule sau a ţesutului adipos. În cazul în care o mănâncă cantităţi excesive de carbohidraţi, ciclul de insulină poate deveni dezechilibrat, ducând la niveluri ridicate de insulină continuu. Nivelul de insulină de mare au fost asociate cu obezitatea, precum şi a crescut de risc pentru boli de inima şi a dezechilibrelor de zahăr din sânge. Dietele controlată CARB poate promova o creştere progresivă şi căderea de insulină şi, prin urmare, sunt mai mult satiating. În ridicat de proteine / controlat diete carbohidrati, se consideră că pierderea in greutate se produce prin consumul de calorii mai puţine rezultate din săturare crescut. Scădere în greutate, de asemenea, se produce deoarece foarte scăzut de admisie carbohidrati declanseaza o boala numita cetoza, care forţele de organismul sa arda magazine de grăsime, dar cetoza poate fi nesănătoase în cazul în care a continuat pentru o perioadă lungă de timp.

Indicele glicemic masoara cat de repede o digera hidraţi de carbon, intră în fluxul sanguin, şi ridică nivelul de zahăr din sânge. Înaltul index glicemic alimente, cum ar fi făina de zahăr rafinat şi a băuturilor de mare, sunt rapid digerate, determinând o creştere rapidă a zahărului din sânge şi a nivelurilor de insulină. Aceste efecte au fost legate de diabet, supraalimentare, şi obezitate. Min alimente indicele glicemic, în general, alimentele bogate in fibre şi proteine, contribuie la un nivel mai susţinută de zahăr din sânge şi s-au dovedit un nivel mai scăzut de colesterol şi scăderea riscului de diabet zaharat. Multe diete controlate CARB recomanda consumul de alimente index glicemic scăzut, cum ar fi fasole, produse lactate, fructe şi legume. Ţineţi cont de faptul că indicele glicemic al unui aliment poate fi echilibrat în cadrul unei mese în cazul în care produsele alimentare de mai multe de la niveluri diferite glicemic sunt consumate.

Amintiţi-vă, exista multe teorii despre ceea ce constituie un "perfect" dieta. Noi credem că o bază bună pentru orice dieta constă dintr-un amestec de pâine proaspătă, alimente foarte puţin prelucrate din toate grupele de alimente, inclusiv: proteine macră; fructe şi legume proaspete; pe bază de cereale integrale, cereale, precum şi paste făinoase, şi inima-grăsimi sănătoase, cum ar ca ulei de măsline, nuci, şi avocado. Şi, la fel de important, o dieta bun conţine produse alimentare delicioase să vă placă şi este una pe care o puteţi menţine ca o alegere stil de viaţă în curs de desfăşurare

Rate Article

Related Videos
Play Video Daily Low Carb Diet	Play Video Low-Carb Vegetarian Diet: Day 6	Play Video Posibilitati de alimentatie Low-plutitoarelor Carb - Posibilitati de alimentatie scăzut cu Amy 26	Play Video Posibilitati de alimentatie Low-Carb Coffee Shop - Posibilitati de alimentatie scăzut cu Amy 23	Play Video Posibilitati de alimentatie Low-Carb în Little Italia - Posibilitati de alimentatie scăzut cu Amy 21

Enumerate mai jos sunt mai multe articole legate de articol de mai sus de la "sănătatea şi Fitness" categorie de articol.

Persoane interesate de articol de mai sus "Potential de Dieta Killer! Ridicate la alimente în carbohidraţi" sunt, de asemenea, interesat de articole referitoare enumerate mai jos: