De ce nu aveti nevoie de proteine Pentru a obtine musculare!

Există tot felul de recomandări dieta peste tot reviste de culturism şi de site-uri care recomanda pentru a împărţi mâncaţi în diferite "raportul" şi "procentele" pentru construirea masei musculare si cresterea in greutate.

Unii recomanda ridicat de grăsimi, low carb, alţii spun carbohidrati moderat, moderat de grăsimi, carbohidrati ridicat, conţinut redus de grăsimi, etc Dar singurul lucru pe care fiecare dintre aceste creştere în greutate "" / "Building musculare" dietelor spun este aceasta trebuie să fie nivel ridicat de proteine.

Ei bine, eu sunt aici pentru a vă spun adevărul. Acesta nu este necesar, la toate de a mânca o dieta bogata in proteine de a câştiga în greutate musculare.

Doar despre tot ce-ai citit spune să mănânce 1-2 grame de proteine pe jumătate de kilogram de greutate corporală.

Unii chiar merge atât de ridicat, astfel cum sugerează ce trebuie să mănânce, nu numai de mare, dar cantitati masive de proteine pentru a construi musculare şi creşterea în greutate.

Acest mit este de până la 3 motive:

1) Toată lumea crede ca tesutul muscular este constituit cea mai mare parte de proteină

2) Toată lumea crede că, fie sumele mari de grăsimi sau de sume mari de hidraţi de carbon va provoca sa te gras

3) Toată lumea crede că proteina are un "termogenic" (interior-creşterea temperaturii corpului) în vigoare, care ajută la arderea grasimilor

Toate cele trei dintre aceste convingeri sunt complet gresit! (În acest articol voi să vă dau o explicaţie foarte scurtă, dar în articole mai târziu, voi intra în detalii mai mult).

În primul rând, ţesutul muscular NU este formată din cea mai mare parte de proteine. Ţesutului muscular este de 70% apa.

Celelalte 30% se face de glucoză, şi Aminoacizi. Muşchii dumneavoastră nevoie de la fel de mult de glucoză (care este ceea ce carbohidratii sunt convertite în), în cazul în care nu mai mult de proteine pentru a obţine mărimea musculare.

Cei care au studiat medical fiziologia corpului uman ştiu că amino-acizi sunt ceea ce alcătuiesc de proteine.

Cu toate acestea, organismul foloseste indiferent de cantitatea de aminoacizi de care are nevoie în acel moment special. Restul îşi stochează pentru o utilizare ulterioară.

Acesta NU este adevărat că aveţi nevoie pentru a fi mânca un flux "constant" de proteine pentru a câştiga în greutate musculare ... organismul dumneavoastră ţine un pic "pool", stocate, aminoacizi.

Proteine este de departe cel mai dificil macronutrient pentru a rupe în jos şi digest.

Cât este mai mare, cantitatea de proteine le mananci mai mult stres sunteţi introducerea pe sistemul digestiv.

Oh, apropo, ce credeţi că se întâmplă la orice exces de proteine "Se pare-o în Fat!

Ati observat cum te simţi atunci când mănânci un hamburger imens sau friptură?

Chiar şi după multe ore, au trecut, încă mai simte ca le-aţi luat că întreaga bucată de carne doar şedinţei şi de putrezire la nivelul stomacului.

Cât de mult în beneficiul cresterea in greutate musculare credeţi că se întâmplă pentru a vă oferi?

Ati baut aceste proteine dezgustător shake sau de mâncat cele creta-baruri de degustare de proteine? Tu a lua de gaz, te simti umflat, şi s-ar putea obţine chiar ruleaza "" (diaree).

Asta e un semn important că trupul vostru este corect NU digestia toate că proteinele!

Există mai multe exemple reale de viaţă de sportivi, care nu consuma cantitati masive de proteine pentru a creşterii în greutate musculare, au încă physiques imens, în domeniul sănătăţii sunt excelente, sunt puternice, rapide, şi agil.

Pentru a numi doar câteva dintre ele:

Andreas Cahling - suedeză culturist campion olimpic şi medaliată cu aur la salt de schi

Keith Holmes - campion mondial Boxer Middleweight

Bill Manetti - Powerlifting campion

Stan Pret - greutatea Mondial de ridicare titularul de înregistrare; apăsaţi pe bancul de

Art. Still - Buffalo Bills şi Kansas City Chiefs se termină MVP defensivă, Kansas City Chiefs Hall of Fame

Chris Campbell - campion olimpic wrestling

Peter Hussing - campion european super grea de box

Poţi mânca toate proteine din lume şi nu obţine o jumătate de kilogram de greutate musculare, dacă nu mâncaţi suficient de calorii!

Amintiţi-vă, nu contează ceea ce am fost alimentată de reviste si companii încearcă să-şi vândă ne amestec lor mai târziu de proteine. Totul se reduce la calorii!

In urmatorul meu articol voi acoperi 2 si 3 toată lumea are concepţia greşită despre proteine.

Copyright 2006 Jonathan Perez

Rate Article

Related Videos
Play Video Protein Intake and Muscle Growth	Play Video Zuzana's Homemade Protein Shake.	Play Video How To Make High Protein Pancakes	Play Video How to Make High Protein Breakfast Smoothie Drink	Play Video Cum se face de conţinut redus de grăsime Nachos

Enumerate mai jos sunt mai multe articole legate de articol de mai sus de la "Bodybuilding Cresterea masei musculare categoria articol".

Persoane interesate de articol de mai sus: "De ce nu aveti nevoie de proteine Pentru a obtine musculare!" sunt, de asemenea, interesat de articole referitoare enumerate mai jos: